<![CDATA[Walter Falletti BLOG]]>

<![CDATA[Walter Falletti BLOG]]> https://www.walterfalletti.com/blog/ IT Mon, 02 Feb 2026 17:58:00 +0100 Incomedia WebSite X5 Pro <![CDATA[Non riusciamo a dormire la notte ?]]> imblog

Non riuscire a dormire la notte rappresenta una delle problematiche comuni dell’essere umano. Lo stile di vita disarmonico, l’alimentazione sbagliata ed un utilizzo della mente e dei pensieri in modo eccessivo soprattutto nella fascia serale incrementano i disturbi e molto spesso, ormai è una moda, assimiliamo farmaci ed ormoni per dormire, non curanti del fatto che riordinare un po di più la nostra vita ci darebbe una mano, a noi, ma anche a chi ci sta intorno.

L’uso di schermi retroilluminati, dalla tv al tablet al pc anche nella fascia serale alterano i nostri cicli biologici. L’essere umano è fatto per seguire il ritmo del giorno con la luce e della notte, della sera con il calar della luce. Bersagliare il nostro corpo ed i nostri sensi continuatamente non rispettando questi cicli crea uno stress psicofisico molto alto.

Le nostre città, ormai sono degli agglomerati condominiali in cui le problematiche emotive sempre più complesse condizionano sempre più gruppi umani la cui vita e la notte a volte è separata solo da un fragile muro di pochi centimetri, per cui succede che si dorma accanto, inconsapevolmente al vicino, caricandoci delle problematiche altrui. Queste sono le città sorte per sopperire ad una paura di tutto sempre più dilagante con l’illusione che rimanendo vicini fisicamente in pochi km quadri si sconfiggano problematiche ataviche e dando la sensazione di essere meno soli.

Proprio la solitudine, l’alimentazione sbagliata, l’uso del pensiero in modo errato, ed una vita sempre più piatta priva di passioni e stimoli e amore creano un humus in cui la insoddisfazione la paura del buio e molto altro contribuiscono a voler stare svegli il più a lungo possibile, non staccando mai la spina ma anzi coricarsi la sera solo per svenimento davanti alla tv e mai in modo consapevole calarsi nel sonno con dolcezza e amore grati di aver passato un'altra giornata.

Siamo strattonati, violentati, tirati per la giacchetta, e disarmonici ed inconsapevoli affrontiamo le nostre giornate, fomentando solo un ego della personalità, che come un personaggio di un romanzo immaginario crede di essere, ma di fatti non è. Ed allora nutriamo la nostra permalosità, mettiamo tutto sul personale, c’è la prendiamo per un nonnulla, pensiamo di essere qualcuno e che di diritto dobbiamo ricevere rispetto. In questa assenza, alla deriva, la nostra mente diventa un caterpillar che per tutta la notte continua a triturare sensazioni, pensieri disarmonici, reazioni emotive ed altro e con questo non riusciamo mai a rilassarci veramente rimanendo sempre in uno stato di galleggiamento con i nervi ed il metabolismo a fior di pelle, complici anche gli eccitanti che durante il giorno abbiamo introdotto nel nostro stomaco e nella nostra mente.

L'insonnia, definita clinicamente come la difficoltà a iniziare o mantenere il sonno, o la presenza di un sonno non ristoratore nonostante adeguate opportunità di riposo, rappresenta una delle sfide e più complesse del XXI secolo. Sebbene la medicina allopatica tenda a classificare l'insonnia primariamente attraverso criteri neurochimici e comportamentali un'analisi approfondita richiede l'integrazione di sistemi complementari che considerino l'individuo nella sua totalità bio-psico-energetica.

IL presente articolo, non vuole essere esaustivo, ma un accenno, secondo la medicina cinese e la naturopatia / psicosomatica segmentando la popolazione in tre fasce d'età: giovani adulti (20-40 anni), adulti nella fase di transizione (40-60 anni) e anziani (60-80 anni). Questa stratificazione è fondamentale poiché la fisiologia del sonno, le dinamiche energetiche descritte dalla Medicina Tradizionale Cinese (MTC) e i vissuti psicosomatici evolvono drasticamente nel corso dell'esistenza umana.

· Medicina Tradizionale Cinese (MTC): Considera il sonno come il risultato dell'armonia tra Yin (sostanza, quiete, notte) e Yang (attività, calore, giorno). Il sonno avviene quando lo Yang rientra nello Yin. Il protagonista energetico è lo Shen (Spirito/Mente), che risiede nel Cuore. Se il Cuore è agitato dal calore o non sufficientemente nutrito dal Sangue (Xue), lo Shen "galleggia" e non riesce ad ancorarsi, provocando insonnia. Altri spiriti viscerali coinvolti sono lo Hun (Anima Eterea del Fegato), responsabile dei sogni e della pianificazione, e lo Yi (Intelletto della Milza), legato al pensiero ossessivo.

· Psicosomatica: Interpreta il sintomo insonnia come un'interruzione della capacità di "lasciar andare". La notte rappresenta l'inconscio, la morte simbolica dell'Io vigile e la perdita del controllo razionale. L'incapacità di dormire riflette conflitti irrisolti durante la veglia, paure profonde legate alla fiducia di base e resistenze emotive che variano a seconda della fase del ciclo vitale.

· Naturopatia: Si focalizza sulla regolazione dei ritmi circadiani e dalla secrezione di ormoni chiave come melatonina e cortisolo. Analizza l'impatto di fattori esogeni (luce blu, dieta, stress ambientale) e endogeni (infiammazione, disbiosi, carenze micronutrizionali) sulla qualità del riposo.

Fascia d'Età 20-40 Anni

La fase della vita che va dai 20 ai 40 anni è biologicamente caratterizzata dal picco della vitalità fisica, ma psicologicamente è spesso dominata dall'imperativo della realizzazione personale e professionale. In termini energetici, questa è un'età prevalentemente Yang, dove le patologie tendono a manifestarsi con caratteristiche di "Pieno" ed "Eccesso".

In questa fascia d'età, l'insonnia non è quasi mai un problema di esaurimento delle risorse (come nell'anziano), ma un problema di iperattivazione.

Il giovane adulto è immerso in una fase di costruzione dell'identità sociale. L'insonnia si manifesta frequentemente come corollario dell'ansia da prestazione. Sia in ambito accademico che lavorativo, la pressione per "performare" genera uno stato di allerta continua. Secondo la psicologia clinica, tratti temperamentali come l'inibizione comportamentale e la paura della valutazione negativa sono fattori di rischio primari. L'individuo vive con aspettative catastrofiche rispetto al fallimento, portando nel letto le preoccupazioni della giornata. La mente non riesce a "staccare" perché il sonno viene percepito come un tempo improduttivo o, peggio, come un momento in cui si perde il controllo sulla realtà che si sta cercando faticosamente di dominare.

· Insonnia Iniziale (Difficoltà ad addormentarsi): Psicosomaticamente, riflette la paura di abbandonare il controllo cosciente. È tipica di chi ha una scarsa fiducia nelle proprie capacità di gestire l'imprevisto e sente la necessità di rimanere vigile ("sentinella notturna").

· Passioni Bloccate: Un aspetto sottile ma cruciale riguarda la repressione della vitalità creativa. Se la vita quotidiana (lavoro, obblighi) non permette l'espressione delle passioni autentiche, il corpo accumula un surplus di energia cinetica non scaricata. Questa energia, che dovrebbe essere fluita nell'azione creativa, ristagna e si trasforma in agitazione notturna. Il corpo "rifiuta" il riposo perché sente che la sua potenzialità non è stata onorata durante il giorno.

MTC: La Stasi di Qi di Fegato

La sindrome cardine per i disturbi del sonno nei 20-40enni è la Stasi di Qi di Fegato (Gan Qi Yu Jie).

Il Fegato, nella fisiologia cinese, è il "Generale" che pianifica e assicura il libero fluire dell'energia in tutto il corpo. È l'organo più sensibile allo stress emotivo, alla frustrazione e alla rabbia repressa.

Quando il giovane adulto incontra ostacoli alla sua realizzazione (stress lavorativo, conflitti relazionali), il Qi del Fegato si blocca.

· Meccanismo Patogeno: La stasi prolungata genera calore (proprio come un mucchio di compost che fermenta). Questo "Fuoco di Fegato" tende a risalire verso l'alto, disturbando il Cuore e la mente (Shen).

· Sintomatologia: Difficoltà ad addormentarsi (lo Hun del Fegato non riesce a rientrare nel Sangue), sonno disturbato da sogni vividi, incubi o sogni di "battaglie e conflitti", irritabilità, tensione muscolare al collo e alle spalle, distensione addominale, e nelle donne, sindrome premestruale accentuata.

· Orario Organico: I risvegli tra l'1:00 e le 3:00 del mattino sono un campanello d'allarme di uno squilibrio del Fegato, momento in cui l'organo è al suo picco energetico per purificare il sangue. Se è sovraccarico (da tossine o emozioni), sveglia il soggetto.

Naturopatia: Stress Tecnologico

La naturopatia identifica nello stile di vita moderno il principale colpevole.

· Melatonina e Luce Blu: La fascia 20-40 è quella più esposta all'uso di dispositivi retroilluminati. La luce blu (spettro 460-480 nm) sopprime la secrezione di melatonina dalla ghiandola pineale, ingannando il nucleo soprachiasmatico e facendogli credere che sia ancora giorno. Questo sposta in avanti la fase del sonno (delayed sleep phase).

· Cortisolo e Stress: Il fenomeno del "tired but wired" (stanco ma agitato) è dovuto a una curva del cortisolo invertita o appiattita. Lo stress cronico mantiene alti i livelli di cortisolo serale, antagonista della melatonina, impedendo il passaggio al sistema nervoso parasimpatico necessario per il sonno.

Strategie Integrate (20-40 Anni)

L'approccio terapeutico deve mirare a muovere il Qi, purificare il calore e sedare l'eccesso.

Naturopatia e Integratori Specifici

· Magnesio (Glicinato o Citrato): Fondamentale per questa fascia d'età per contrastare l'ipereccitabilità neuromuscolare. Il magnesio agisce come agonista naturale del GABA.

· Complesso Passiflora-Valeriana-Biancospino:

- Passiflora: Specifica per l'ansia mentale ("criceto nella ruota").

- Valeriana: Agisce sul rilassamento fisico profondo e riduce il tempo di addormentamento.

- Biancospino: Regola le palpitazioni cardiache ("Fuoco di Cuore") spesso presenti negli stati ansiosi.

Esercizi Energetici e Fisici

· Qi Gong: Il Suono "XU" per il Fegato:
Parte della pratica dei "Sei Suoni Risananti".

- Tecnica: In piedi, occhi aperti. Inspirare sollevando le braccia lateralmente. Espirare emettendo il suono "XU" (un sibilo vibrato, come chiedere silenzio ma espirando aria) mentre ci si piega leggermente a sinistra o si spingono le mani via. Visualizzare un fumo grigio/scuro che esce dal fegato (lato destro) e viene sostituito da una luce verde brillante. Questo esercizio "sfiamma" l'organo e calma la rabbia.

· Yoga per il Meridiano del Fegato (Yin Yoga):
Posizioni che allungano l'interno coscia e l'addome laterale.

- Upavistha Konasana (Seduta a gambe divaricate): Stimola direttamente il meridiano del Fegato. Mantenere per 3-5 minuti respirando profondamente aiuta a sciogliere la frustrazione immagazzinata nel bacino.

- Kundalini Yoga: Serie specifiche (Kriya) per il fegato aiutano a metabolizzare la rabbia e trasformarla in volontà, liberando il sistema nervoso per il sonno.

Alimentazione: La Dieta Rinfrescante

Per contrastare il calore e la stasi.

·Evitare: Alimenti Yang estremi come caffè, alcol, spezie piccanti (chili, pepe), fritti e carni rosse grigliate. Questi alimenti "gettano benzina sul fuoco" del Fegato.

· Favorire: Alimenti verdi e leggermente acidi o amari. Verdure a foglia (cicoria, spinaci, tarassaco) purificano il calore. Il sapore acido (limone, aceto di mele) è astringente e indirizza l'energia al Fegato, ma va usato con moderazione se c'è molta stasi. I cereali come il grano e l'orzo sono considerati freschi e calmano il Cuore.

Fascia d'Età 40-60 Anni

Tra i 40 e i 60 anni, l'organismo attraversa una profonda ristrutturazione neuroendocrina. È l'età della menopausa per le donne e dell'andropausa per gli uomini. In MTC, segna l'inizio del declino fisiologico del Jing (Essenza) dei Reni. L'insonnia cambia volto: diventa un disturbo di mantenimento.

Psisomatica

· Rielaborazione di Traumi e "Wake-After-Sleep-Onset" (WASO): L'insonnia centrale (svegliarsi nel cuore della notte e non riuscire a riaddormentarsi) è frequente. Psicosomaticamente, questi risvegli indicano che la "barriera" della coscienza si indebolisce, permettendo l'emergere di contenuti traumatici non elaborati o preoccupazioni esistenziali. È il momento in cui la mente cerca di trovare un nuovo equilibrio ("autoguarigione") elaborando gli eventi stressanti accumulati negli anni.

· Sindrome della Stanchezza Cronica e Burnout: Spesso definita la "Generazione Sandwich" (pressata tra cura dei figli e genitori anziani), questa fascia soffre di esaurimento. Paradossalmente, l'eccessiva stanchezza non facilita il sonno ma crea uno stato di iper-arousal disfunzionale. Il soggetto non ha l'energia per "spegnersi".

· Il Ruolo della Menopausa: Per le donne, l'insonnia è strettamente legata alle vampate di calore notturne. Tuttavia, oltre al dato fisiologico, c'è il vissuto psicologico del cambiamento del corpo, della perdita della fertilità e della paura dell'invecchiamento, che genera ansia profonda.

MTC: Deficit di Yin di Rene e Fuoco Vuoto

La diagnosi chiave per questa età è il Deficit di Yin di Rene che genera Calore Vuoto (Shen Yin Xu).

Secondo il Nei Jing (Classico di Medicina Interna), intorno ai 40 anni lo Yin del Rene si dimezza. Lo Yin rappresenta l'acqua, il raffreddamento, la quiete. Quando l'acqua scarseggia, il Fuoco (Yang) non è più controllato e divampa, ma non per eccesso di combustibile, bensì per mancanza di refrigerante.

· Manifestazioni Cliniche:

Vampate di calore e Sudori Notturni: Sono l'espressione diretta del calore che sfugge di notte perché lo Yin non riesce a trattenerlo all'interno.

Calore ai 5 Centri: Sensazione di calore al palmo delle mani, pianta dei piedi e al centro del petto.

Acufeni e Lombalgia: Segni classici di debolezza del Rene (che governa le orecchie e la zona lombare).

Disarmonia Cuore-Rene: L'acqua del Rene non sale a rinfrescare il Cuore; il Fuoco del Cuore non scende a scaldare l'acqua. Risultato: ansia, palpitazioni e mente che "gira a vuoto" di notte.

Naturopatia: Tempesta Ormonale

· Crollo Estrogenico e Progestinico: Il progesterone ha un naturale effetto sedativo (agisce sui recettori GABA). Il suo crollo in perimenopausa è una causa primaria di sonno frammentato. Gli estrogeni, invece, regolano la termoregolazione e il metabolismo della serotonina; la loro fluttuazione causa le vampate vasomotorie che svegliano la donna ("insonnia secondaria a sintomi vasomotori").

· Metabolismo:
La capacità del fegato di metabolizzare alcol e caffeina diminuisce. Un bicchiere di vino o un caffè consumati la sera, che a 20 anni erano tollerati, a 50 anni causano frammentazione del sonno e risvegli precoci.

Strategie Integrate (40-60 Anni)

L'obiettivo è Nutrire lo Yin, rinfrescare il Calore Vuoto e stabilizzare gli ormoni.

Naturopatia

· Cimicifuga (Black Cohosh): Rimedio specifico per le vampate e l'irritabilità in menopausa. Non agisce come un estrogeno diretto, ma modula i recettori, rendendola sicura per molte donne. Efficace per l'insonnia legata a instabilità termica.

· Isoflavoni (Soia e Trifoglio Rosso): Forniscono un debole effetto estrogenico che compensa il calo fisiologico.

Esercizi: Radicamento e Conservazione

· Qi Gong: Battere i Reni:
Esercizio per stimolare il Ming Men (Porta della Vita) tra i reni.

Esecuzione: In piedi, piedi larghezza spalle. Ruotare il busto ritmicamente a destra e sinistra. Le braccia oscillano liberamente: il pugno posteriore colpisce delicatamente la zona lombare (reni), il pugno anteriore colpisce il basso addome (Dan Tian). Questo massaggio vibrazionale risveglia l'energia renale e favorisce il radicamento.

· Esercizio "Oscillare su un piede" (Bambù al Vento): Stare in equilibrio su un piede solo (o visualizzare di farlo) porta l'attenzione e il Qi verso il basso, contrastando la risalita dello Yang (vampate/ansia) e fortificando i Reni.

· Yin Yoga (Sequenza Reni): Posizioni come la Sfinge (Sphinx) o la Farfalla Reclinata tenute per 3-5 minuti agiscono sul tessuto connettivo profondo, nutrendo lo Yin e calmando il sistema nervoso simpatico.

Alimentazione: Nutrire l'Acqua

· Cibi Neri e Salati (Moderati): In MTC, il nero e il salato risuonano con i Reni. Sesamo nero, fagioli neri, more, alghe, miso.

· Alimenti Idratanti: Pera cotta, giglio, funghi bianchi (Tremella), latte di mandorla. Questi cibi contrastano la secchezza (Yin Xu).

· Evitare: Alimenti che "asciugano" i fluidi: cracker secchi, troppe spezie piccanti, caffè (che è diuretico e disperde lo Yin).

Fascia d'Età 60-80 Anni

Nell'anziano, l'insonnia tende a cronicizzarsi e ad assumere caratteristiche di fragilità. Il sonno diventa polifasico (sonnellini diurni), leggero e corto. Energeticamente, siamo nella fase di declino di Qi e Sangue.

Psicosomatica: Solitudine e Perdita di Ruolo

La dimensione esistenziale gioca un ruolo preponderante.

· Solitudine e Paura del Buio: L'isolamento sociale è un fattore di rischio massiccio. La notte amplifica il senso di solitudine e la paura della morte. Il silenzio notturno può diventare assordante per chi vive solo. L'insonnia può essere letta come un tentativo inconscio di rimanere "attaccati alla vita" e vigili.

· Perdita di Ruolo (Pensionamento): La mancanza di una routine lavorativa destruttura il ritmo circadiano. Senza l'obbligo di alzarsi, l'anziano scivola in orari irregolari, dormendo di giorno e vegliando di notte. Questo "jet lag sociale" è spesso accompagnato da depressione senile legata alla sensazione di inutilità.

· Insonnia Tardiva (Risveglio Precoce): Svegliarsi alle 4:00 o 5:00 del mattino con l'impossibilità di riaddormentarsi è sintomo di depressione e ansia anticipatoria per una giornata percepita come vuota.

MTC: Deficit di Qi e Sangue

Il quadro dominante è il Vuoto (Deficit). Non c'è abbastanza "sostanza" per trattenere lo Spirito.

· Deficit di Sangue di Fegato e Cuore: Il Sangue (Xue) è l'ancora dello Shen. Se il sangue è scarso (anemia, malnutrizione, assorbimento ridotto), lo Shen galleggia e vaga. Questo provoca insonnia con sogni vividi ma confusi, palpitazioni, scarsa memoria, vertigini e viso pallido/secco.⁴

· Deficit di Qi di Milza e Cuore: La Milza (digestione) nell'anziano è debole. Produce meno sangue. Cuore e Milza non si sostengono a vicenda. Si manifesta con difficoltà ad addormentarsi, sonno leggero che si interrompe al minimo rumore, affaticamento e feci molli.

· Vuoto di Vescica Biliare: Correlato alla timidezza, alla paura e ai risvegli precoci. L'anziano perde il "coraggio" energetico di dormire profondamente.

Naturopatia: Degenerazione Pineale

Calcificazione della Pineale: La produzione di melatonina nell'anziano è ridotta drasticamente (a volte del 70-80% rispetto al giovane) a causa della calcificazione della ghiandola pineale. Il segnale "è notte" arriva al cervello in modo molto debole.

· Malassorbimento: L'ipocloridria (basso acido gastrico) riduce l'assorbimento di nutrienti chiave per il sonno come Vitamina B12, Ferro, Magnesio e Zinco.

· Farmaci: L'uso di diuretici (nicturia), beta-bloccanti (riducono la melatonina) e statine interferisce pesantemente con la continuità del sonno.

Strategie Integrate (60-80 Anni)

L'approccio deve essere tonificante, digestivo e rassicurante.

Naturopatia e Nutrizione

· Succo di Ciliegia (Tart Cherry): Una delle poche fonti alimentari ricche di melatonina naturale e antociani. Studi su anziani mostrano che 2 bicchieri al giorno migliorano durata ed efficienza del sonno.

Esercizi: Dolcezza e Mobilizzazione

· Qi Gong dei Sei Suoni (Suono del Rene "CHOOO"): Praticato seduti per non affaticare. Le mani massaggiano i reni mentre si emette il suono "Chooo" (come spegnere una candela dolcemente). Aiuta a trasformare la paura in saggezza e calma.

· Meditazione Visiva "Dissolvere il Ghiaccio": Una pratica taoista da fare a letto. Si visualizza il corpo solido (ghiaccio) che si scioglie in acqua e poi in vapore sotto il sole tiepido. Aiuta a rilasciare le tensioni croniche che l'anziano non percepisce più consciamente.

· Camminata Meditativa: Passi lenti sincronizzati col respiro per calmare il cuore e migliorare la circolazione senza stressare le articolazioni.

Alimentazione: Il Calore Digestivo

· Congee (Zuppa di Riso Medicinale): Riso stracotto in acqua (1 parte riso, 8-10 parti acqua) per ore. È il rimedio d'oro per l'anziano. Facilissimo da digerire, nutre i fluidi e armonizza lo stomaco. Può essere arricchito con Giuggiole (Datteri Cinesi) per il sangue o Semi di Loto per calmare il cuore.

· Alimenti Ematopoietici: Brodo di ossa, uova, piccole quantità di carne rossa (se tollerata), uva rossa, barbabietole.

· Divieti: Tassativo evitare cibi crudi e freddi (insalate, acqua ghiacciata) la sera, poiché bloccano la digestione già debole della Milza, creando gonfiore e insonnia.

Pillole extra

Nell’analisi del periodo notturno, del sonno non possono mancare alcuni accenni a consigli ed accorgimenti.

La camera da letto

Dormire su un letto fatto di metallo o con parti di metallo altera a livello elettromagnetico il nostro corpo, ancor di più sopra un materasso con molle metalliche.

Mettere sul comodino accessori elettronici accesi che emettono una radianza elettromagnetica altera il nostro copro ed il sonno a livello energetico. Posizionare cose a noi care e piacevoli.

Entrare in camera da letto con le scarpe che abbiamo usato tutto il giorno, vuol dire portare germi e batteri e virus dall’esterno oltre che sporcizia di vario genere, come anche i vestiti che abbiamo usato durante la giornata, sarebbe meglio riporre all’esterno della stanza questi accessori.

Nella camera da letto utilizzare colori pastello tenui e non tinte forti, come il rosso acceso.

I tessuti animali sono considerati più pesanti a livello energetico che non le altre fibre, se è possibile utilizzare coperte o copriletti non di tessuti animali.

Areare la camera da letto e pulirla giornalmente e sostituire sovente le lenzuola ed il proprio pigiama se ne usiamo uno.

Tutto ciò che risulta igienicamente sporco non contribuisce a migliorare il nostro sonno.

Orizzontare il letto con la testa a nord aiuta.

La postura

La postura che utilizziamo durante il sonno incide notevolmente, non è qui il contesto per questa analisi, dobbiamo però sperimentare e cercare la nostra posizione sia rispetto alle nostre geometrie che al tipo di letto e materasso, molto spesso può accadere che facciamo sogni violenti anche solo perché il flusso del sangue magari verso un arto è bloccato.

L'insonnia è un insieme di disfunzioni che rispecchiano l'evoluzione bio-energetica dell'individuo.

Mentre il giovane necessita di tecniche per scaricare l'eccesso di tensione accumulato nella corsa alla realizzazione sociale, l'anziano richiede strategie per custodire e nutrire le risorse vitali residue. L'adulto di mezza età si trova nel delicato spartiacque dove la terapia deve bilanciare il sostegno ormonale con la gestione dei carichi emotivi pregressi.

L'approccio integrato si sviluppa differenziando l'analisi per ogni organismo, non essendocene uno uguale altro, e rispetto a questo la medicina del futuro per l'insonnia è, dunque, una medicina della persona, capace di ascoltare il ritmo unico di ogni stagione della vita.

Il presente articolo non è una prescrizione, non è una terapia, né una diagnosi medica, è stato scritto a scopo informativo. Qualsiasi consiglio presente in questo articolo va avallato dal proprio medico di fiducia.

Walter Falletti

Oriental Medicine Doctor OMD,

Operatore Olistico Bio Naturale

Biopranoterapeuta professionale certificato

Consulente in Naturopatia, Life Coaching e Counseling

]]> Mon, 02 Feb 2026 16:58:00 GMT https://www.walterfalletti.com/blog/?non-riusciamo-a-dormire-la-notte-- https://www.walterfalletti.com/blog/rss/000000019 <![CDATA[Calo della vista ?]]> imblog

Quante volte ci siamo detti non ci vedo più bene dovrei cambiare gli occhiali, oppure questa sera ho la vista stanca non ci vedo, oppure dopo un po’ di tempo al cellulare o al computer la diminuzione della vista ci ha imposto di interrompere quello che stavamo facendo…

Frasi continue di uso comune riguardano la vista, in quanto insieme all’udito è uno dei nostri sensi che utilizziamo di più, sebbene in questa epoca, considerata un po’ una deriva sensoriale, la polarizzazione sulle esperienze visive ha preso direzioni estreme, per cui molti pensano di aver fatto un esperienza solo esclusivamente avendola “vista”, senza aver attivato altri sensi anche se sempre presenti e latenti.

Il training della mente è importante, ma il rischio, non riconoscendo essa il reale e l’irreale, è di vivere in una bolla surreale, scollegati, ma sempre costantemente immersi in qualcos’altro di virtuale, vedi i social media.

In questo articolo vorrei, semplificando al massimo, analizzare il calo della vista secondo la medicina tradizionale cinese e la naturopatia distinguendo le fasce di età 20 / 40 anni, 40 / 60 anni e 60 / 80 anni.

Quante volte mi sono trovato davanti a persone i cui problemi erano anche visivi ed in estrema sintesi comunicavo loro “il fegato si apre negli occhi”, questo perché un aspetto che va precisato è che la medicina tradizionale cinese, antica di qualche millennio rispetto alla nostra occidentale, prende in considerazione anche la parte energetica del corpo umano dove risiede la causa molto spesso delle nostre problematiche di salute e che la moderna naturopatia ormai si intreccia anche con discipline e medicine provenienti da altre culture come quella orientale.

Secondo la metamedicina e l'approccio psicosomatico promosso da autori come Claudia Rainville, ogni disturbo visivo porta con sé un messaggio non ascoltato dall'inconscio. Gli occhi rappresentano la nostra capacità di interfaccia con la realtà esterna e interna; vedere è comprendere, accettare, confrontarsi.

Miopia: Spesso si sviluppa nell'adolescenza o nella prima età adulta.

Può indicare una paura del futuro o un senso di insicurezza verso ciò che è distante e ignoto. Il soggetto miope "accorcia" il suo orizzonte visivo per concentrarsi su ciò che è vicino, familiare e controllabile, creando una barriera protettiva contro un mondo esterno percepito come minaccioso.

Presbiopia: Insorgendo nella mezza età, rappresenta spesso una rigidità mentale, una difficoltà ad accettare il trascorrere del tempo o i dettagli sgradevoli della propria vita attuale. Il gesto di allontanare il foglio per leggere simboleggia il desiderio di distanziare situazioni, persone o verità che "stanno troppo addosso" e che non si desidera vedere da vicino.

Astigmatismo: È legato alla curvatura irregolare della cornea e, simbolicamente, a una visione distorta della realtà. Può indicare una discrepanza tra ciò che si vorrebbe vedere e ciò che la realtà offre, o una difficoltà a vedere le cose per come sono realmente, preferendo una versione modificata.

Medicina tradizionale cinese

L'approccio della Medicina Tradizionale Cinese (MTC) alla salute oculare è complesso e sistemico, dove l'occhio non è considerato un organo isolato, ma il terminale di una vasta rete di connessioni energetiche, vascolari e nervose che abbracciano l'intera fisiologia dell'organismo. A differenza della medicina occidentale, che tende a focalizzarsi sulla struttura anatomica locale (cornea, cristallino, retina), la MTC interpreta la funzionalità visiva come la risultante dell'equilibrio dinamico tra le sostanze vitali fondamentali: il Qi (energia), lo Xue (sangue), il Jing (essenza) e i Jinye (fluidi corporei).

La visione, nel contesto della MTC, è legata al concetto di Shen (Spirito). Gli occhi sono definiti come la "finestra dello Shen", riflettendo non solo la capacità di discriminare forme e colori, ma anche la vitalità interiore, la chiarezza mentale e l'equilibrio emotivo. Una diagnosi oculare in MTC, pertanto, non si limita a misurare l'acuità visiva, ma diventa uno strumento per valutare lo stato di salute degli organi interni (Zang-Fu) e la riserva costituzionale dell'individuo.

Per comprendere l'eziologia dei disturbi visivi attraverso le diverse età, è indispensabile analizzare la Teoria delle Cinque Ruote (Wu Lun), un modello diagnostico che suddivide l'anatomia oculare in cinque zone funzionali, ciascuna corrispondente a uno dei cinque organi Zang e al rispettivo Elemento.

Ruota del Vento (Feng Lun) – Iride - Fegato (Legno)

Il Fegato "si apre negli occhi". L'iride riflette la capacità del Fegato di muovere il Qi e stoccare il Sangue. Alterazioni di colore o segni nell'iride indicano stasi o deficit epatico.

Ruota dell'Acqua (Shui Lun) – Pupilla - Reni (Acqua)

I Reni custodiscono il Jing (Essenza). La pupilla, il "nero" dell'occhio, rappresenta la riserva profonda di vitalità. La sua reattività e dimensione indicano lo stato del Jing e dei fluidi renali.

Ruota del Qi (Qi Lun) - Sclera (Bianco dell'occhio) - Polmone (Metallo)

Il Polmone governa il Qi e la pelle. La sclera bianca riflette la purezza del Qi. Venature rosse indicano Calore; un colore giallastro può indicare Umidità o ittero.

Ruota del Sangue (Xue Lun) - Canti (Angoli interni ed esterni) - Cuore (Fuoco)

Il Cuore governa il Sangue e i vasi. Gli angoli vascolarizzati dell'occhio (canthi) riflettono il Fuoco del Cuore. Prurito o rossore qui indicano Calore nel Cuore.

Ruota della Carne (Rou Lun) – Palpebre - Milza (Terra)

La Milza governa i muscoli e la carne. Palpebre cadenti (ptosi), edemi o borse indicano un Deficit di Qi di Milza o accumulo di Umidità.

Sebbene tutti gli organi contribuiscano alla vista, tre sistemi giocano un ruolo preponderante, la cui importanza relativa varia significativamente nel corso della vita.

La Triade Energetica della Visione : Fegato, Reni e Milza.

Il Fegato (Gan) – Immagina il Fegato come una spugna che trattiene il sangue. Quando usi gli occhi, il Fegato deve spremere questa spugna per mandare nutrimento agli occhi. Se la spugna è secca, gli occhi diventano secchi e la vista si appanna.

Il Generale della Visione: Il classico Su Wen (Il Su Wen costituisce la prima parte del Huangdi Neijing, Il Canone di Medicina Interna dell'Imperatore Giallo, l'opera medica più importante della storia cinese) afferma: "Il Fegato riceve il Sangue e l'occhio può vedere". Il Fegato regola il volume del sangue circolante. Durante l'attività visiva, il sangue deve affluire copiosamente agli occhi per nutrire i fotorecettori e mantenere l'umidificazione. Se il sangue del Fegato è carente (Gan Xue Xu), si manifestano secchezza, visione offuscata e nictalopia (cecità notturna). Inoltre, il meridiano del Fegato attraversa direttamente la testa e si connette al sistema oculare, fungendo da autostrada principale per il Qi (energia).

I Reni (Shen) – I Reni contengono la tua riserva di energia vitale ereditata alla nascita (Jing). È come la batteria profonda del tuo cellulare. Nutre le parti dense dell'occhio, come la retina e il cristallino. Se la batteria cala, la vista invecchia.

La Radice della Visione: I Reni immagazzinano il Jing, la sostanza preziosa ereditata dai genitori e integrata dall'alimentazione. Il Jing è la base materiale che permette la differenziazione cellulare e la rigenerazione dei tessuti. Nella fisiologia oculare, il Jing nutre le strutture più dense e profonde come il cristallino, il corpo vitreo e la retina. Un esaurimento del Jing è la causa primaria delle patologie degenerative senili. Poiché "Rene e Fegato condividono la stessa origine" (Acqua genera Legno), un deficit renale porta inevitabilmente a un indebolimento epatico.

La Milza (Pi) – La Milza trasforma il cibo che mangi in energia (Qi) e sangue. Se la "cucina" funziona male (digestione lenta), non produce abbastanza carburante per gli occhi e si crea "umidità" (come nebbia interna) che può appannare la vista.

La Fonte del Qi Post-Natale: La Milza è responsabile della trasformazione del cibo in Qi e Sangue. Il Ling Shu afferma che "Il Qi puro (Essenza degli alimenti) deve ascendere agli occhi affinché essi vedano chiaramente". Se la Milza è debole, la produzione di Sangue è insufficiente e il "Qi Chiaro" non sale alla testa, causando visione annebbiata e affaticamento oculare cronico. Inoltre, la disfunzione della Milza porta alla formazione di Umidità e Flegma, fattori patogeni cruciali nelle patologie ostruttive come la cataratta.

Naturopatia

L'approccio naturopatico, supportato da tradizioni millenarie e da intuizioni moderne nel campo della psicosomatica e della nutrizione ortomolecolare, propone una visione peculiare analoga alla medicina cinese: l'occhio non è un organo a sé stante, ma un ologramma dello stato di salute sistemico dell'individuo. Esso rappresenta l'estensione più esterna del sistema nervoso centrale, un tessuto cerebrale che si affaccia sul mondo, e come tale risente di ogni alterazione metabolica, posturale, emotiva ed energetica che attraversa l'organismo umano.

FASCIA DI ETÀ 20 / 40 ANNI

In questa età l’uomo è al massimo delle forze, ma è anche il momento in cui "spreme" di più il corpo con lavoro, studio e schermi.

Il problema principale è l'uso eccessivo. Fissare schermi luminosi per ore "brucia" il sangue del Fegato (Deficit di Sangue di Fegato). È come guidare una macchina ad alti giri senza olio. Inoltre, lo stress e la rabbia bloccano l'energia (Stasi di Qi), creando calore che sale alla testa e fa diventare gli occhi rossi o dolenti.

Quando l'occhio fissa uno schermo ravvicinato, avvengono tre processi simultanei che, se prolungati, diventano patologici:

Spasmo del Muscolo Ciliare: Per mettere a fuoco da vicino, il muscolo ciliare deve contrarsi per aumentare la curvatura del cristallino. Mantenere questa contrazione per 8-10 ore al giorno porta a uno stato di tetania o spasmo cronico. Questo non solo causa dolore e mal di testa, ma può indurre una "falsa miopia" (pseudomiopia), dove l'occhio fatica a rilassarsi per tornare a vedere nitidamente da lontano.

Riduzione Drastica dell'Ammiccamento: In condizioni normali, l'essere umano sbatte le palpebre (ammicca) circa 15-20 volte al minuto. Davanti a uno schermo, a causa dell'attenzione cognitiva elevata, la frequenza scende a 3-5 volte al minuto. Questo causa l'evaporazione rapida del film lacrimale, esponendo l'epitelio corneale all'aria, provocando micro-abrasioni, infiammazione, rossore e sensazione di sabbia negli occhi (Dry Eye Syndrome).

Stress da Luce Blu (HEV): I dispositivi LED emettono picchi di luce blu ad alta energia (High Energy Visible light - HEV). Questa lunghezza d'onda penetra in profondità fino alla retina, dove induce la produzione di Specie Reattive dell'Ossigeno (ROS), causando stress ossidativo ai fotorecettori. Inoltre, la luce blu sopprime la produzione di melatonina, alterando il ritmo circadiano e riducendo la qualità del sonno, fondamentale per la rigenerazione oculare.

Il fattore patogeno dominante in questa fase è lo stress funzionale. Secondo il Su Wen, "L'uso prolungato della vista danneggia il Sangue" (Jiu Shi Shang Xue).

Deficit di Sangue di Fegato: L'attività visiva continua "brucia" il Sangue del Fegato. Quando il Sangue è insufficiente, non riesce a umidificare l'occhio, portando alla Sindrome dell'Occhio Secco (DES), che in questa fascia d'età è spesso di natura evaporativa. I sintomi includono secchezza, sensazione di sabbia negli occhi, affaticamento visivo serale e sensibilità alla luce.

Stasi di Qi di Fegato: L'età giovane-adulta è spesso segnata da ambizione, frustrazione, stress lavorativo e rabbia repressa. Queste emozioni colpiscono direttamente il Fegato, bloccando il libero fluire del Qi. Il Qi stagnante tende a generare Calore (Gan Huo), che sale lungo il meridiano del Fegato fino agli occhi. Questo spiega l'alta incidenza di occhi rossi, emicranie oftalmiche, tensione oculare dolorosa e irritabilità in questa demografia.

Sindrome da Visione al Computer (CVS): In termini MTC, la CVS è una combinazione di Deficit di Sangue (nutrimento insufficiente) e Vento-Calore (aggressione esterna favorita dalla secchezza).

Lo schermo emette una "luce" che può essere interpretata come un fattore Yang che consuma lo Yin oculare.

Un aspetto spesso trascurato in oftalmologia classica, ma centrale in naturopatia e osteopatia, è la connessione collo-occhio. La postura tipica dell'utente digitale (testa flessa in avanti, spalle curve) crea una tensione cronica nei muscoli suboccipitali e nel trapezio. I vasi sanguigni che irrorano il cervello e gli occhi (arterie vertebrali e carotidi interne) passano attraverso il collo. Una contrattura muscolare in questa zona può ridurre l'afflusso di sangue arterioso ossigenato e, ancor più criticamente, ostacolare il drenaggio venoso e linfatico dalla testa. Questo ristagno circolatorio contribuisce a senso di pesantezza oculare, occhiaie, cefalee tensionali e visione annebbiata.

Per questa fascia d'età, la strategia terapeutica principale è "Nutrire il Sangue, Pacificare il Fegato e Chiarire la Vista".

La Tisana "Ufficio": Usa Bacche di Goji (Gou Qi Zi) e Crisantemo (Ju Hua). Il Goji è come un "toccasana" per il sangue del Fegato (nutre), mentre il Crisantemo è come un ventilatore che spegne il calore e il rossore (pulisce).

Tisana "Occhi Brillanti" (Ming Mu Cha) (Uso quotidiano, ufficio) ideale per chi soffre di CVS e stress (Fascia 20-40). Ingredienti: 6g Bacche di Goji. 4-5 fiori di Crisantemo (Ju Hua), (Opzionale) 3g Semi di Cassia (se c'è stitichezza o occhi molto rossi).

Procedimento: Mettere le erbe in una tazza con coperchio. Versare acqua bollente. Lasciare in infusione 10-15 minuti. Bere l'infuso e mangiare le bacche di Goji alla fine. Effetto: Pulisce il calore, rinfresca la vista, idrata.

La priorità nutrizionale è fornire "filtri solari interni" e componenti strutturali per il film lacrimale.

Luteina e Zeaxantina: Sono carotenoidi xantofille che si accumulano selettivamente nella macula lutea. Agiscono come occhiali da sole interni, assorbendo la luce blu prima che raggiunga i fotorecettori. La dose raccomandata è di circa 10-20 mg di Luteina e 2-4 mg di Zeaxantina al giorno. Fonti: cavolo nero (kale), spinaci, tuorlo d'uovo.

Astaxantina: Considerata il carotenoide più potente in natura (estratta dall'alga Haematococcus pluvialis). Ha la capacità unica di attraversare la barriera emato-retinica ed esercitare un'azione antinfiammatoria diretta sul muscolo ciliare, riducendo l'affaticamento visivo e migliorando l'accomodazione.

Acidi Grassi Omega-3 (DHA): L'acido docosaesaenoico (DHA) costituisce una parte significativa della struttura lipidica dei fotorecettori retinici. Inoltre, l'assunzione di Omega-3 migliora la qualità della componente oleosa delle lacrime (secreta dalle ghiandole di Meibomio), prevenendo l'evaporazione eccessiva. Fonti: olio di pesce, olio di alghe, semi di lino.

Esercizi per gli occhi in cui l'obiettivo è rompere la fissità dello sguardo che blocca il Qi (energia).

Blinking (Ammiccamento Consapevole): La MTC enfatizza il movimento delle palpebre (governate dalla Milza) per attivare la pompa lacrimale e distribuire il Jing fluido sulla cornea. Esercizio: chiudere gli occhi con forza (spremitura) per 3 secondi, poi spalancarli per 3 secondi. Ripetere 10 volte.

Esercizio "Palming": Strofina forte le mani finché non scottano. Mettile a coppa sugli occhi chiusi senza premere. Immagina che il calore delle mani sciolga la tensione dietro gli occhi. Fallo ogni ora al computer.

Focus Shifting (Accomodazione Dinamica): Tenere un pollice a 15 cm dal naso e scegliere un oggetto lontano (almeno 5 metri). Spostare il fuoco dal pollice all'oggetto lontano e viceversa, espirando quando si guarda vicino e inspirando quando si guarda lontano. Ripetere 10-20 volte.

Allena la flessibilità del cristallino e la reattività del muscolo ciliare, prevenendo l'indurimento precoce e migliorando la circolazione intraoculare.

Trataka (Fissazione della Candela): Al buio, fissare la fiamma di una candela posta all'altezza degli occhi a un metro di distanza. Mantenere lo sguardo fisso senza ammiccare finché gli occhi iniziano a lacrimare. Chiudere gli occhi e visualizzare l'immagine residua.

È una tecnica di purificazione (Shatkarma) dello Yoga. Le lacrime prodotte per riflesso lavano l'occhio da tossine e polveri. A livello sottile, sviluppa la concentrazione (Dharana) e pulisce il canale energetico degli occhi.

L'intervento naturopatico in questa fascia 20 / 40 è preventivo e restitutivo: mira a rilassare la muscolatura, idratare le mucose e proteggere dalla radiazione luminosa nociva.

Il primo rimedio è comportamentale. Senza modificare le abitudini, gli integratori avranno un'efficacia limitata.

La Regola del 20-20-20: Ogni 20 minuti di lavoro al video, distogliere lo sguardo e fissare un oggetto posto a 20 piedi (circa 6 metri) di distanza per almeno 20 secondi. Questo semplice atto interrompe lo spasmo accomodativo, permettendo al muscolo ciliare di rilassarsi completamente.

Illuminazione Ambientale: Evitare di lavorare con uno schermo luminoso in una stanza buia. Il contrasto eccessivo costringe la pupilla a un continuo e faticoso lavoro di adattamento. La luce ambientale dovrebbe essere diffusa e di intensità simile a quella del monitor.

Pause Attive: Durante le pause, non guardare il telefono! Alzarsi, muovere il collo e fare stretching per riattivare la circolazione cervicale.

FASCIA DI ETÀ 40 / 60 ANNI

Questa fascia d'età rappresenta il punto di svolta fisiologico, spesso coincidente con la menopausa nelle donne e l'andropausa negli uomini. Intorno ai 40 anni, secondo i cicli naturali cinesi, l'energia dei Reni inizia fisiologicamente a declinare.

I liquidi rinfrescanti del corpo (Yin) diminuiscono. Pensa a una pianta che riceve meno acqua: le foglie si seccano e i rami diventano rigidi.

Nell'occhio, il cristallino perde flessibilità perché mancano i fluidi nutrienti (Deficit di Yin di Fegato e Rene). Questo crea anche una "falsa energia" o calore vuoto, che ti dà occhi secchi, vampate e ronzii alle orecchie.

La manifestazione cardinale è la presbiopia, chiamata in cinese Lao Hua ("Fiori Vecchi" o "Vista offuscata dell'anziano").

La presbiopia fisiologica è definita come la perdita graduale e progressiva della capacità accomodativa dell'occhio, che si traduce nella difficoltà di mettere a fuoco oggetti vicini (leggere, cucire, guardare lo smartphone). Mentre l'oftalmologia convenzionale attribuisce questo fenomeno esclusivamente all'indurimento (sclerosi) del cristallino e alla perdita di elasticità della sua capsula, la naturopatia amplia l'analisi includendo fattori funzionali e psicosomatici.

Deficit di Yin di Reni e Fegato: La presbiopia non è vista solo come un irrigidimento meccanico del cristallino, ma come una perdita di flessibilità dovuta alla carenza di fluidi nutrienti (Yin). Lo Yin è la componente umida, fresca e nutriente. Quando lo Yin dei Reni declina, non può più nutrire il Fegato ("l'Acqua non genera il Legno"). Di conseguenza, i tendini e i muscoli ciliari (governati dal Fegato) diventano rigidi e secchi, perdendo la capacità di accomodazione rapida.

Calore da Vuoto: Il Deficit di Yin porta a un relativo eccesso di Yang ("Calore Vuoto"). Questo si manifesta con vampate, sudorazione notturna, tinniti e una secchezza oculare più profonda e persistente rispetto a quella dei 20enni. La vista può diventare instabile, peggiorando con la stanchezza o lo stress.

Ruolo della Milza: In questa fase, il metabolismo rallenta. Se la Milza è debole (spesso a causa di decenni di preoccupazioni e dieta irregolare), non produce abbastanza Sangue per compensare il declino del Jing, aggravando la visione sfocata.

La psicosomatica offre una chiave di lettura affascinante per la presbiopia che insorge tra i 45 e i 50 anni :

La Paura del Tempo: La difficoltà a vedere da vicino può riflettere una resistenza inconscia a vedere i segni del tempo sul proprio corpo (rughe, capelli bianchi). Non vedere bene da vicino permette di mantenere un'immagine di sé più giovane e sfocata.

Il Rifiuto del Presente: Spesso insorge in concomitanza con grandi cambiamenti di vita (figli che lasciano il nido, crisi di carriera, menopausa/andropausa). Il soggetto potrebbe non voler "vedere" la sua realtà attuale, preferendo guardare al passato o a un futuro lontano (visione da lontano conservata).

Rigidità Mentale: L'indurimento del cristallino può essere lo specchio di un indurimento del carattere, una difficoltà ad adattarsi a nuove idee o a nuovi modi di essere richiesti dalla seconda metà della vita.

Gestione delle Emozioni: La preoccupazione (Milza) e la paura/ansia (Reni) consumano il Qi. Pratiche di meditazione o Qi Gong statico sono essenziali per "conservare" l'energia mentale e visiva.

In questa fase, l'obiettivo terapeutico è mantenere l'elasticità, ritardare l'ossidazione del cristallino e accettare il cambiamento psicofisico.

Per contrastare la presbiopia, il Metodo Bates propone esercizi specifici che mirano a sciogliere la rigidità :

Sunning (Bagno di Sole): Ad occhi chiusi, rivolgersi verso il sole (o una lampada a spettro solare nelle stagioni buie), muovendo la testa dolcemente da destra a sinistra ("fare no con la testa"). La luce solare che penetra attraverso le palpebre stimola la retina, il nervo ottico e, per via riflessa, l'ipotalamo. Questo esercizio riduce la fotofobia (spesso associata all'età) e rilassa i muscoli oculari contratti. Nota Fondamentale: Non guardare mai direttamente il sole..

Swinging (L'Oscillazione): In piedi, gambe divaricate, dondolare tutto il corpo ruotando il busto da destra a sinistra, lasciando che le braccia seguano il movimento per inerzia e che lo sguardo scivoli sull'ambiente senza fissare nulla. Questo movimento ritmico scioglie le tensioni della colonna vertebrale e del collo, interrompendo lo "sguardo fisso" e rigido tipico del presbite.

Lettura di Microcaratteri (Diamond Type): Al contrario di quanto si pensi, leggere caratteri molto piccoli in buona luce (senza occhiali, per quanto possibile senza sforzo eccessivo) è un esercizio potente. Costringe l'occhio a cercare il rilassamento per ottenere la messa a fuoco, invece di sforzarsi. Si consiglia di alternare la lettura con il palming.

Sebastian Kneipp, padre dell'idroterapia, consigliava trattamenti con l'acqua per riattivare la circolazione oculare che tende a rallentare con l'età, favorendo l'accumulo di tossine nel cristallino.

Bagni Oculari Alternati: Preparare due bacinelle, una con acqua calda (gradevole, non bollente) e una con acqua fredda. Immergere il viso (o utilizzare pezze bagnate sugli occhi) nell'acqua calda per 30-60 secondi, poi immediatamente nella fredda per 10-20 secondi. Ripetere il ciclo 5-7 volte, terminando sempre con l'acqua fredda.

Beneficio: Questo crea una "ginnastica vascolare" (vasodilatazione seguita da vasocostrizione) che pompa sangue fresco nei tessuti oculari, tonifica i muscoli e aiuta a drenare i cataboliti.

L'alimentazione deve virare verso cibi che nutrono lo Yin e i fluidi, evitando cibi troppo riscaldanti (spezie, alcol, caffè) che consumano i fluidi già scarsi.

Cibi Neri: In MTC il colore nero risuona con l'elemento Acqua (Reni). Si raccomanda l'uso quotidiano di Sesamo Nero, Fagioli Neri, More e Riso Nero. Questi alimenti contengono pigmenti che in occidente sono noti antiossidanti, e in MTC sono considerati tonici del Jing.

Per prevenire l'opacizzazione precoce del cristallino (inizio di cataratta) e la rigidità, sono necessari nutrienti specifici.

Vitamina C (Acido Ascorbico): L'umor acqueo e il cristallino contengono concentrazioni di Vitamina C decine di volte superiori a quelle del plasma sanguigno. La Vitamina C è il principale scudo antiossidante contro la luce UV all'interno dell'occhio. Una sua carenza è direttamente correlata all'insorgenza della cataratta.

Vitamina E (Tocoferoli): Protegge le membrane cellulari del cristallino dall'ossidazione lipidica.

Oligoelementi (Zinco e Selenio): Lo Zinco è essenziale per il metabolismo della retina e per il trasporto della Vitamina A. Il Selenio è un cofattore del glutatione perossidasi, un enzima cruciale per disintossicare l'occhio dai radicali liberi.

FASCIA DI ETÀ 60 / 80 ANNI

In questa fase, la batteria è bassa e il "motore" gira più lentamente. Il rischio non è solo la debolezza, ma l'accumulo di scorie che il corpo non riesce più a smaltire. Possono comparire cataratta o maculopatia.

Cataratta

Per la MTC, spesso è dovuta a un metabolismo lento che crea "Umidità" o "Flegma". È come se il vapore della cucina (Milza) non venisse aspirato e si condensasse sul vetro della finestra (Cristallino), opacizzandolo.

Fattori Aggravanti Naturopatici: Eccesso di zuccheri nella dieta (la glicemia alta accelera la glicazione delle proteine del cristallino), disidratazione cronica (il cristallino ha bisogno di acqua per restare chiaro), carenza cronica di antiossidanti, esposizione cumulativa ai raggi UV senza protezione.

Per la cataratta viene consigliata la Cineraria Maritima (Senecio cineraria): È il rimedio fitoterapico e omeopatico d'elezione per la cataratta. Utilizzata tradizionalmente sotto forma di collirio (spesso in diluizione omeopatica D2 o D3 per evitare irritazioni dovute agli alcaloidi della pianta fresca), si ritiene che agisca stimolando la circolazione linfatica nel segmento anteriore dell'occhio e favorendo il riassorbimento delle proteine denaturate. Deve essere usata con costanza per mesi. Ed il Glutatione e N-Acetilcisteina (NAC): Il glutatione è il principale antiossidante endogeno del cristallino. Con l'età, i suoi livelli crollano. Poiché il glutatione orale è poco assorbito, si consiglia l'integrazione del suo precursore, la N-Acetilcisteina (NAC), che aiuta a ricostituire le scorte intracellulari e a proteggere le proteine dalla reticolazione.

Degenerazione Maculare (AMD):

Forma Secca: Legata all'esaurimento del Jing Renale e del Sangue di Fegato. La macula non riceve nutrimento sufficiente e si atrofizza.

Forma Umida: Legata alla Stasi di Sangue e all'accumulo di Flegma. La debolezza del Qi non riesce a trattenere il sangue nei vasi, causando microemorragie ed essudati.

Visione Naturopatica: È una patologia da "fame e intossicazione". La microcircolazione della coroide (lo strato vascolare sotto la retina) diventa inefficiente; non porta abbastanza nutrienti ai fotorecettori e non riesce a rimuovere i prodotti di scarto del metabolismo retinico. Le drusen (piccoli depositi giallastri o biancastri di materiale di scarto, lipidi e proteine, che si accumulano sotto la retina) sono letteralmente "spazzatura metabolica" che il corpo non riesce a smaltire.

Per la maculopatia, la strategia è duplice: nutrire il pigmento maculare e migliorare la microcircolazione. Viene consigliato il :

Ginkgo Biloba : È la pianta maestra per la circolazione cerebrale e oculare. I suoi principi attivi (ginkgolidi) migliorano la fluidità del sangue e proteggono i vasi dai danni dell'ipossia. Studi suggeriscono che può migliorare il flusso sanguigno nell'arteria oftalmica, utile sia nell'AMD che nel Glaucoma (patologia in cui la pressione danneggia il nervo ottico). Attenzione: consultare il medico se si assumono farmaci anticoagulanti..

Mirtillo Nero (Vaccinium myrtillus): Ricchissimo di antocianosidi, molecole che hanno un tropismo specifico per la retina. Rafforzano la parete dei capillari retinici riducendo la micro-emorragia (utile nell'AMD umida e nella retinopatia diabetica) e accelerano la rigenerazione della rodopsina, migliorando la visione notturna.

Ricerche recenti correlano la disbiosi intestinale all'AMD. La MTC ha sempre sostenuto il legame Milza-Occhio. Mantenere la Milza libera da "Umidità" attraverso una dieta calda, cotta e digeribile è cruciale. L'accumulo di tossine intestinali (Calore-Umidità) può risalire e danneggiare la macula.

Glaucoma:

Spesso associato a una stasi severa di Qi e fluidi, combinata con un deficit renale che non riesce a drenare l'acqua, portando a un aumento della pressione intraoculare.

L'approccio terapeutico non mira più solo alla prevenzione, ma al rallentamento della progressione e al mantenimento della qualità di vita residua.

In questa fase, non si può trattare l'occhio senza trattare l'energia vitale dell'anziano.

Alimentazione del "Colore Nero": Secondo la dietetica cinese, i cibi di colore nero o scuro nutrono i Reni. Anche in questa fascia di età si consiglia l'assunzione regolare di sesamo nero, fagioli neri, more, mirtilli, alghe marine e riso venere. Questi alimenti sono ricchi di minerali e antiossidanti che sostengono il Jing.

Alimentazione Calda e Cotta: Evita cibi crudi e freddi che spengono la digestione. Preferisci zuppe e stufati.

Zuppa della Longevità: Un Congee (stracotto zuppa di riso) con Noci (per il cervello e i Reni), Bacche di Goji (per la vista) e Igname cinese (Shan Yao - per la digestione). È una colazione medicinale facile da digerire.

Qui di seguito i nutrienti chiave, le loro funzioni specifiche secondo la naturopatia e le fonti alimentari d'elezione:

Vitamina A (Retinolo)

Precursore della rodopsina (visione notturna). Mantiene l'integrità delle mucose (congiuntiva) e previene la cheratinizzazione della cornea. Fegato (manzo, pollo), olio di fegato di merluzzo, tuorlo d'uovo, burro di alta qualità (ghee).

Beta-carotene (Pro-Vit A)

Potente antiossidante che il corpo converte in Vitamina A secondo necessità. Protegge dai danni solari.

Carote, zucca, patate dolci, albicocche, melone (consumare con grassi per l'assorbimento).

Luteina & Zeaxantina

Costituiscono il pigmento della macula. Filtrano la luce blu e neutralizzano i radicali liberi nella retina centrale. Spinaci, cavolo nero (kale), bietole, broccoli, tuorlo d'uovo, mais.

Vitamina C

Essenziale per la sintesi del collagene (sclera, cornea) e per mantenere trasparente il cristallino.

Agrumi, kiwi, peperoni, fragole, ribes nero, rosa canina.

Vitamina E

Protegge le membrane cellulari (ricche di grassi) dei fotorecettori dall'ossidazione lipidica.

Mandorle, semi di girasole, nocciole, olio di germe di grano, avocado.

Omega-3 (DHA)

Componente strutturale delle membrane retiniche. Antinfiammatorio sistemico. Migliora il film lacrimale.

Pesce azzurro (sgombro, sarde, acciughe), salmone selvaggio, olio di alghe, semi di lino (ALA).

Zinco

Catalizzatore enzimatico vitale per la salute della retina. Aiuta a rilasciare la Vitamina A dal fegato.

Ostriche (fonte più ricca), semi di zucca, carne rossa magra, legumi, cereali integrali.

Antociani

Migliorano la microcircolazione capillare e la permeabilità vascolare. Mirtilli neri, more, uva nera, melanzane, riso venere.

Per preservare la vista, è altrettanto importante sapere cosa non mangiare. La naturopatia identifica come "nemici della vista" quegli alimenti che creano infiammazione sistemica e danneggiano il microcircolo:

Zuccheri Raffinati e Indice Glicemico Alto: I picchi di insulina e glucosio danneggiano i piccoli vasi sanguigni della retina (similmente a quanto accade nel diabete) e favoriscono la glicazione delle proteine del cristallino (cataratta).

Grassi Trans e Idrogenati: Presenti in margarina, prodotti da forno industriali e fritti, irrigidiscono le membrane cellulari, compromettendo la funzione dei fotorecettori.

Eccesso di Sale: Può contribuire all'ipertensione arteriosa, fattore di rischio per retinopatie e maculopatie.

Un esempio di giornata alimentare bilanciata per la salute oculare (salvo intolleranze) :

Colazione: Tè verde (catechine) + Porridge di avena con mirtilli freschi, noci e semi di zucca.

Pranzo: Insalata di spinaci crudi e carote julienne con olio EVO e limone + Salmone al vapore o uova sode (tuorlo morbido).

Spuntino: Succo centrifugato "ACE" (Arancia, Carota, Limone) con una punta di zenzero.

Cena: Zuppa di zucca e lenticchie (Zinco + Betacarotene) + Verdure a foglia verde saltate (Luteina).

La Dieta dei Colori per gli Occhi

Verde (Spinaci, Broccoli): Nutre il Fegato (ottimo per i giovani stressati).

Nero (Sesamo nero, Mirtilli): Nutre i Reni (ottimo dopo i 40 anni).

Giallo/Arancione (Carote, Zucca, Igname): Nutre la Milza/Digestione (ottimo per prevenire la cataratta negli anziani).

Ricorda la regola d'oro:

Se l'occhio è Rosso e Caldo (giovani) - Rinfresca (Tè di Crisantemo, verdure verdi).

Se l'occhio è Secco e Stanco (mezza età) - Nutri (Bacche di Goji, cibi neri).

Se l'occhio è Appannato (anziani) - Rinforza e Scalda (Pappa di riso calda, noci).

ESERCIZI PER TUTTE LE ETÀ

La medicina cinese dice che "l'acqua che scorre non marcisce". Muovere gli occhi è fondamentale.

Guardare la Luna (Wang Yue):

In piedi, ruota il busto e la testa indietro come per guardare la luna sopra la tua spalla sinistra.

Immagina di fissare un punto lontanissimo.

Torna al centro e ripeti a destra. Questo sblocca il collo (dove passa il sangue per gli occhi) e allena i muscoli oculari.

La "Scrittura" con gli Occhi e Rotazioni

Rotazioni: A occhi chiusi (per preservare lo Yin) o aperti, ruotare gli occhi in senso orario per 8 volte e antiorario per 8 volte. Fare i cerchi più ampi possibile per stirare i muscoli estrinseci.

Infinito: Tracciare il simbolo dell'infinito (∞) orizzontalmente con lo sguardo.

Messa a fuoco: Alternare la visione tra un dito posto a 20 cm dal naso e un oggetto all'orizzonte. Questo esercizio allena il muscolo ciliare (Milza/Fegato) prevenendo la rigidità accomodativa.

Massaggio dei Punti:

Premi delicatamente con i pollici l'incavo proprio all'inizio delle sopracciglia (Cuanzhu - BL2) e poi le tempie. Questo aiuta a "sfogare" il vento e rilassare la tensione da computer.

Acupressione e Tuina Oculare (massaggio) ed il Qi Gong sono approcci che personalmente utilizzo durante un trattamento per chi volesse migliorare la propria vista.

L'analisi del calo della vista attraverso le lenti della naturopatia e della medicina tradizionale cinese ci rivela un quadro complesso e affascinante. Il deterioramento visivo non è un destino ineluttabile e lineare, ma il risultato di una somma di fattori: stress ambientali (luce blu, schermi), abitudini posturali, tensioni emotive non risolte, carenze nutrizionali e il naturale declino dell'energia vitale (Jing).

Attraverso le tre fasce d'età, la strategia si evolve:

20-40 anni: L'imperativo è l'educazione e la prevenzione. Bisogna insegnare agli occhi a rilassarsi nel mondo digitale attraverso lo Yoga, il Palming e l'uso consapevole della tecnologia, supportando la biochimica retinica con Luteina e Omega-3.

40-60 anni: La parola chiave è flessibilità. Di fronte alla rigidità della presbiopia, la risposta non è solo la lente correttiva, ma il movimento (Metodo Bates), l'idroterapia e un lavoro interiore di accettazione del cambiamento, per mantenere "giovane" il cristallino e la mente.

60-80 anni: L'obiettivo è la preservazione e il nutrimento profondo. In questa fase, l'integrazione mirata (Cineraria, Ginkgo, Antiossidanti potenti) e il sostegno energetico degli organi interni (Fegato/Reni) sono cruciali per mantenere l'autonomia visiva e prevenire la cecità degenerativa.

Integrare queste pratiche nella vita quotidiana non significa solo prendersi cura dei propri occhi, ma intraprendere un percorso di salute globale. Come ci ricorda la saggezza antica, occhi chiari e luminosi sono il riflesso di un corpo sano e di uno spirito sereno.

Walter Falletti

Oriental Medicine Doctor OMD,

Operatore Olistico Bio Naturale

Biopranoterapeuta professionale certificato

Consulente in Naturopatia, Life Coaching e Counseling

]]> Mon, 26 Jan 2026 10:07:00 GMT https://www.walterfalletti.com/blog/?calo-della-vista-- https://www.walterfalletti.com/blog/rss/000000018 <![CDATA[Il rilassamento nel Qi Gong]]> imblog

Il Qi Gong è la scienza che insegna a coltivare l’energia interna del corpo, chiamata in cinese Qi.

I cinesi hanno studiato il Qi per quattromila anni, scoprendo che il Qi Gong rappresenta un efficace sistema per migliorare la salute e curare numerose malattie, soprattutto , un aiuto per acquisire la pace mentale e spirituale.

Fino a non molto tempo fa, la pratica del Qi Gong veniva generalmente tenuta segreta, specialmente nell’ambito delle arti marziali o di religioni come il buddismo ed il taoismo: il grande pubblico conosceva soltanto l’agopuntura ed alcuni esercizi Qi Gong relativi alla salute.

Il rilassamento

Secondo il dott. Jwing Ming Yang esperto di Qi Gong vi sono tre livelli di rilassamento nel Qi Gong. Qui di seguito un accenno ed alcuni suoi consigli.

[…] Il rilassamento rappresenta una delle maggiori chiavi per il successo nel Qi Gong. Dovete ricordare che tutti i meridiani del Qi (energia) sono aperti solo quando siete rilassati.

Il rilassamento interessa due parti: la mente (Yi, mente meditativa, e Xin, mente emotiva) ed il corpo fisico.

Il primo livello di rilassamento è esterno e riguarda il rilassamento fisico o posturale, e si tratta di un livello assai superficiale che quasi tutti possono raggiungere. Consiste nell’adottare una posizione comoda evitando tensioni nella postura e nel movimento.

Quando si raggiunge tale livello anche se sembrate rilassati, internamente siete tesi.

È ovvio che debba essere la mente a rilassarsi per prima, normalmente in questa fase non è obbligata a raggiungere livelli molto profondi per mostrarsi apparentemente rilassata.

Una volta iniziato a rilassare la mente il corpo seguirà spontaneamente.

Il secondo livello implica il rilassamento dei muscoli e dei tendini, per cui la mente meditativa deve trovarsi in uno stato di calma e di pace abbastanza profondo da essere avvertito in essi: da questa sensazione la mente saprà come valutare il livello di rilassamento.

Solo quando avrete raggiunto quest’ultimo, la mente sarà in grado di avvertire il flusso di Qi (energia) nei muscoli e nei tendini.

Questo livello di rilassamento vi aiuterà ad aprire i canali del Qi, permettendo ad esso di penetrare ed accumularsi nel Dan Tian (nella fisiologia della Medicina tradizionale cinese, il dan tian è il luogo nel corpo dove il Qi - energia viene conservata, accumulata e dal quale poi si irradia nei diversi meridiani del corpo, qui inteso il punto all’altezza dell’ombelico).

Lo stadio finale è rappresentato dal rilassamento che raggiunge gli organi interni, il midollo osseo ed ogni poro della pelle.

Affinchè gli organi interni siano rilassati, Yi (la consapevolezza della mente) deve prima aver raggiunto un livello assai profondo di calma e pace, solo allora sarete in grado di percepire gli organi ed il midollo.

Ricordate, la mente sarà in grado di trasportarvi il Qi solo se riuscite a rilassarvi profondamente nel corpo.

Prima di continuare , dovete comprendere la differenza tra sensazione e percezione.

L’espressione cinese “Gan Jue” significa “sentire”, nel senso di toccare ed avvertire qualcosa. L’espressione “Yi Shi” che si traduce con percepire, significa letteralmente “riconoscimento da parte di Yi (la consapevolezza della mente)”, ovvero “riconoscere per mezzo di Yi”. La sensazione è fisica, diretta ed attiva, mentre la percezione è più indiretta.

Nella sensazione, la mente emotiva è in grado di toccare l’oggetto; al contrario, per percepire una situazione dovete usare Yi (la consapevolezza della mente), raccogliendo l’informazione trasmessa dall’oggetto ed elaborandola in modo da comprendere e realizzare cosa sta accadendo. La percezione implica un livello più profondo di intuizione spirituale, al di là della sensazione, nella quale oggetto e mente possono comunicare direttamente.

Nella pratica del rilassamento, i livelli più profondi di esso implicano la percezione del midollo e degli organi: quando avrete raggiunto questo stadio, il Qi sarà in grado di arrivare in qualsiasi punto del vostro corpo.

Vi sentirete allora leggeri e trasparenti, come se il corpo fosse scomparso.

Se riuscirete a raggiungere tale livello di rilassamento, sarete anche in grado di trasportare il Qi sulla pelle e rafforzare in tal modo il Qi protettivo, il che vi eviterà di contrarre malattie dovute a cause esterne.

A questo livello , sarete anche in grado di regolare il Qi negli organi per regolarne i disordini.

Potrete proteggere più efficacemente i vostri organi e rallentarne la degenerazione.

Una parte importante dell’allenamento nel Qi Gong comporta l’attività di “riportare i cinque Qi verso la loro origine “ ( Wa Qi Chao Yuan ), che consiste nel regolare ai livelli adeguati il Qi nei cinque organi yin ( polmoni, cuore, reni, fegato e milza ).

In termini generali, potete riuscire a percepire o perfino a sentire i polmoni con facilità assai maggiore rispetto agli altri quattro organi: ciò accade perché inspirando ed espirando, i polmoni si muovono, e questo ovvio movimento facilita la consapevolezza di essi.

Il secondo organo che potete percepire, una volta rilassati i polmoni è il cuore : quando è rilassato siete in grado di percepirlo con facilità e perfino di sentirlo battere.

Poi ci sono i reni, che possono essere avvertiti meglio del fegato e della milza perché vi è del liquido che fluisce costantemente attraverso essi.

Quindi vi è il fegato, ed infine la milza : dal momento che il fegato è più grande della milza, è più facile percepire qualsiasi movimento che avviene all’interno di esso, come quello del sangue.

Pratica del rilassamento

La pratica del rilassamento può essere effettuata ovunque, in qualsiasi momento ed in tutte le posture: la prima chiave va ricercata nella mente, la seconda la respirazione.

Ricordate: quando vi rilassate, dovete innanzi tutto distendere la mente.

Solo allora il corpo comincerà a rilassarsi ed i polmoni a liberarsi. Quando i polmoni saranno liberi , sarete in grado di armonizzare la respirazione e rallentare il battito cardiaco; la mente così raggiungerà così un livello più profondo di calma e pace, rilassando ulteriormente i polmoni e rallentando ancora il battito cardiaco. Questi processi vi porteranno ad uno stato di calma profonda che vi consentirà di sentire e percepire ogni cellula del corpo ed ogni funzione degli organi interni.

Solo allora potrete affermare di aver rilassato completamente il corpo.

Come rilassare la mente

A questo punto, al fine di esercitare il rilassamento, dovete iniziare ad effettuare la regolazione della mente, che in pratica prevede due fasi : il primo passo consiste nel portare tutti i vostri pensieri dal mondo esterno all’interno del corpo; ciò viene fatto di solito concentrandosi sul “terzo occhio” o Dan Tian superiore (lo spazio fra le due sopracciglia, fronte), regolando poi la mente concentrata fino a sentirla rilassata, a suo agio e naturale.

Innanzi tutto, lasciate che i pensieri si calmino e diventino sereni, in modo da poter concentrare la mente sul rilassamento: la mente meditativa Yi deve essere in grado di controllare i pensieri o le idee generate dalla mente emotiva Xin; solo allora potrà schiarirsi e sarete in grado di ignorare le distrazioni che vi circondano, concentrandovi invece sul corpo. In questa fase , pur essendo chiara, la mente potrebbe trovarsi ancora in uno stato di tensione dovuto alla sforzo di concentrazione.

Dovete perciò imparare a concentrarvi senza tensione mentale.

Ricordate: quando la mente è tesa, lo è anche il corpo fisico.

Perciò, il secondo passo della pratica consiste nel rilassare la mente concentrata.

Alcune persone, quando non riescono a dormire, indirizzano tutta la propria attenzione sull’azione di addormentarsi, il che non fa che peggiorare le cose. Il trucco consiste nel concentrarsi su qualche altra cosa: nel Qi Gong, normalmente, la mente viene concentrata sulla respirazione e sulla sensazione dei polmoni che si espandono e si contraggono. Ogni volta che espirate, sentite il corpo fisico rilassarsi ad un livello più profondo.

Come rilassare la respirazione

Dopo aver calmato la mente, sarete in grado di rilassare la respirazione, che è intimamente collegata con i pensieri, soprattutto a quelli emotivi.

Una volta che la mente è calma e tranquilla, la respirazione può essere effettuata indipendentemente dal pensiero. Il primo passo verso il rilassamento della respirazione implica la neutralizzazione dell’effetto che le emozioni hanno sul processo respiratorio.

Normalmente, questo stadio si raggiunge quando la mente è già rilassata.

Dovete poi comprendere che la respirazione è provocata dal movimento fisico del corpo.

Per la persona media e non allenata, questo significa muovere il torace: dal momento che sono i muscoli del torace e del diaframma che aspirano aria nel corpo e la espellono, dovete imparare a rilassare tutti i muscoli collegati alla respirazione.

Portate la mente calma e concentrata sul torace, poi inspirate ed espellete lentamente aria senza trattenere il respiro. Mentre lo fate, prestate attenzione al movimento dei muscoli del diaframma: meglio riuscirete a sentirli, più Yi (la consapevolezza della mente) sarà in grado di portare la respirazione a livelli profondi. Respirando in questo modo, noterete che l’area intorno al plesso solare comincia a rilassarsi. Quando il torace sarà disteso, avrete raggiunto lo stadio fondamentale del rilassamento.

Come rilassare il corpo

Il rilassamento del corpo costituisce il primo stadio dell’armonizzazione: solo quando esso è rilassato potete percepire il centro, la radice e l’equilibrio del corpo fisico, e raggiungere l’obiettivo dell’armonizzazione.

Rilassare il corpo significa rilassare muscoli, pelle, midollo e organi.

Ricordate: solo quando riuscirete a rilassarli tutti il Qi potrà fluire agevolmente e liberamente; allora, sarete in grado di guidare il Qi e percepirete il corpo come se fosse trasparente.

Dal momento che ogni volta che ci si muove si deve usare la mente per controllare i muscoli, rilassare questi ultimi è la cosa più facile: la mente è in grado di sentirli, quindi, quando è calma, potrà portarli efficacemente ad uno stato di distensione.

Poi, il secondo passo più facile consiste nel rilassare la pelle, che rappresenta l’interfaccia tra il corpo e ciò che vi circonda. Ogni volta che la pelle avverte qualcosa, il messaggio viene inviato al cervello per la valutazione, e, dal momento che la comunicazione tra pelle e cervello è continua, sarà facile per Yi (la consapevolezza della mente) raggiungere la pelle stessa e portarla ad uno stato di rilassamento.

Quindi, bisogna rilassare gli organi; per superare questa fase, la mente deve aver raggiunto un livello più profondo di calma e pace.

Nella pratica del rilassamento, vi sono cinque organi yin della massima importanza, che sono polmoni, cuore, reni, fegato e milza.

A parte i polmoni, che possono direttamente essere controllati dalla mente, tutti gli altri organi devono essere raggiunti o percepiti indirettamente. Per quanto riguarda gli ultimi quattro organi, dovete prima essere in grado di sentire i muscoli che li circondano, che vi forniranno indizi sulle loro condizioni.

Una volta che la mente è capace di raggiungere questi muscoli, potrà arrivare fino agli organi e percepirli con chiarezza.

Vi è un punto importante che esige la vostra consapevolezza; quando praticate la comunicazione tra mente e organi, il Qi (energia) verrà portato fino a questi ultimi affinchè il cervello possa percepirli. Se non fate attenzione, essi potrebbero essere raggiunti da un eccesso di Qi che li renderebbe troppo Yang, causando notevoli problemi.

Ciò è vero soprattutto per il cuore, che è assai sensibile al Qi, e quindi il livello di quest’ultimo deve essere quello corretto. Quando la mente si concentra sul cuore, esso diventa yang ed il battito cardiaco aumenta. Perciò, quando rilassate un organo, dovete fare molta attenzione a evitare di portare la mente direttamente su di esso, considerando invece l’area che lo circonda. Non puntate su di esso con troppa intensità, perché potreste alterarne l’equilibrio naturale.

Gli organi devono funzionare normalmente mentre li rilassate.

Essi non sono come la pelle o i muscoli, sono vitali e più sensibili al Qi, e da ciò dovreste essere in grado di capire perché l’azione di riportare i i cinque Qi all’origine sia considerata uno degli stadi più alti e difficili della pratica del Qi Gong.

Il rilassamento del midollo osseo è l’esercizio più impegnativo: la mente non comunica direttamente con esso come fa con pelle e muscoli. Inoltre, dal momento che non vi sono muscoli collegati, non potete usare il movimento per percepirlo. Nel Qi Gong cinese, la disciplina più difficile è costituita dal lavaggio del midollo osseo, perché in questo caso la mente ha grandi difficoltà di comunicazione.

Walter Falletti

Oriental Medicine Doctor OMD,

Operatore Olistico Bio Naturale

Biopranoterapeuta professionale certificato

Consulente in Naturopatia, Life Coaching e Counseling

]]> Thu, 08 Oct 2020 17:03:00 GMT https://www.walterfalletti.com/blog/?il-rilassamento-nel-qi-gong https://www.walterfalletti.com/blog/rss/000000016 <![CDATA[Neoplasia : Che la guarigione possa compiersi]]> imblog PROBLEMATICA NEOPLASTICA
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